Здоровое питание – залог радостной и счастливой жизни, а использование экологически чистых продуктов ведет к оздоровлению и повышению качества жизни. У нас вы найдете вкусные, полезные и экологически чистые продукты.
Далеко не у всех начинающих и опытных спортсменов есть возможность регулярно правильно питаться. А вот здесь на помощь и приходит наша команда.
Программа питания 900 Ккал
Надоело каждый день собирать контейнеры с едой на работу? Устали от тяжести после приема пищи?
Доставка правильного питания Tonus Life в Мурманске готова предложить меню на 900 калорий в день!
Данный режим питания подойдет любому, так как предусматривает хотя бы один дополнительный прием пищи — ужин. Мы с радостью проконсультируем по этому вопросу бесплатно.
Как начать следить за своим здоровьем вместе с Tonus Life?
- Ознакомьтесь с разнообразными ПП- блюдами нашего меню на 900 Ккал.
- Выберите необходимое количество дней: 1 день, 5 дней, неделю или целый месяц.
- Сделайте заказ на сайте или по телефону 701-501.
- Утром курьер доставит* питание на весь день.
*Доставка по Мурманской области бесплатно!
Стоимость блока питания на 900 калорий:
1 день – 1 000 рублей
5 дней – 4 750 рублей
1 неделя – 6 650 рублей
1 месяц – 27 000 рублей
Завтрак
Гранола ( овсяные хлопья, кунжут, орех грецкий, оливк. масло, мед, курага)
Гр. 60 |
Ккал 213,7 |
Б 5,3 |
Ж 8,8 |
У 28,8 |
Ряженка
Гр. 200 |
Ккал. 127,12 |
Б 5,94 |
Ж 6,68 |
У 8,5 |
Второй завтрак
Творог с зеленью (творог 5 % ,огурец, лук зеленый, зелень, соль, перец)
Гр. 160 |
Ккал 130,14 |
Б 15,96 |
Ж 5,43 |
У 4,53 |
Обед
Суфле из индейки под соусом бешамель (индейка, морковь, лук, сухари паниров.,молоко, соль, яйцо , лимон, молоко 0.5%, мука рисовая, соль, перец)
Гр 210 |
Ккал 277,5 |
Б 29,57 |
Ж 10,72 |
У 15,6 |
Полдник
Салат "свекла с микрозеленью" (свекла, редис, фета, микрозелень, кедровый орех)
Гр 140 |
Ккал 144,37 |
Б 6,31 |
Ж 9,48 |
У 37,18 |
Заправка к салату (олив. масло бальзамик)
Гр 20 |
Ккал 58,91 |
Б 1,47 |
Ж 4,91 |
У 1,8 |
Ккал 951,7 |
Б 54,5 |
Ж 46 |
У 96,41 |
Завтрак
Ленивые вареники с вишней (творог 5%, подсластитель, яйцо, мука рисовая, вишня )
Гр 210 |
Ккал 333,78 |
Б 21,53 |
Ж 8,7 |
У 43,55 |
Сметана 10%
Гр 50 |
Ккал 80,42 |
Б 1,4 |
Ж 7,69 |
У 1,77 |
Второй завтрак
Апельсин
Гр 200 |
Ккал 74 |
Б 1,8 |
Ж 0,4 |
У 16,2 |
Обед
Котлеты 3 мяса (куриная грудка, бедро куриное, говядина, лук, кабачок, кабачок, яйцо, соль, перец, зелень)
Гр 105 |
Ккал 232 |
Б 29,3 |
Ж 11,6 |
У 4 |
Запечённый кабачок (кабачок, масло олив., соль)
Гр 150 |
Ккал 62,4 |
Б 1,5 |
Ж 3 |
У 7,5 |
Полдник
Суп из запечённых овощей (тыква, болгарский перец, красный лук, чеснок, паприка, мускатный орех, олив. масло)
Гр 250 |
Ккал 132,15 |
Б 1,81 |
Ж 9,82 |
У 8,84 |
Ккал 914,75 |
Б 57,34 |
Ж 41,21 |
У 81,86 |
Завтрак
Каша пшенная (молоко 0,5%, пшено, сах зам)
Гр 250 |
Ккал 130,7 |
Б 8,5 |
Ж 5,6 |
У 12 |
Второй завтрак
Тыквенный пирог (мука рисовая, яйцо, мука рисовая, тыква, творог 5%, кукурузный крахмал, сах зам)
Гр 150 |
Ккал 239,9 |
Б 12,2 |
Ж 5,3 |
У 36,9 |
Обед
Спаржа в семге (спаржа, лосось)
Гр 100 |
Ккал 135,33 |
Б 11,25 |
Ж 8,71 |
У 2,16 |
Соус добавить к разогретому блюду (кокос. молоко, куркума, сок апельсина, чеснок)
Гр 60 |
Ккал 172,56 |
Б 2,76 |
Ж 14,62 |
У 8,36 |
Полдник
Салат с куриной печенью (руккола, помидоры черри, пармезан, кедровые орехи)
Гр 75 |
Ккал 34,73 |
Б 2,62 |
Ж 1,94 |
У 2,33 |
Разогреть и добавить к салату (куриная печень, соевый соус, шампиньоны, бальзам. уксус , олив. масло, малина, горчица дижонская, соль, перец)
Гр 110 |
Ккал 215,23 |
Б 26,15 |
Ж 9,78 |
У 15,1 |
Ккал 928,45 |
Б 63,48 |
Ж 45,95 |
У 76,85 |
Завтрак
Ягодный десерт (яйцо куриное, овсянка, мука овсяная, творог 5%, сахар зам., разрых., ванил., молоко, ежевика, смородина, клубника)
Гр 150 |
Ккал 230 |
Б 10,4 |
Ж 27,48 |
У 35,7 |
Второй завтрак
Смузи с ежевикой (ежевика, клубника, мед, чай зеленый)
Гр 300 |
Ккал 187,19 |
Б 4,62 |
Ж 1,38 |
У 39,4 |
Обед
Говядина сувид с овощами (стручковая фасоль, говядина, перец болгарский, семена кунжут)
Гр 115 |
Ккал 233,6 |
Б 22,6 |
Ж 14,23 |
У 3,83 |
Добавляется к разогретому блюду (соус террияки, масло олив)
Гр 30 |
Ккал 109,93 |
Б 0,92 |
Ж 9,13 |
У 4,89 |
Полдник
Салат с запечёнными шампиньонами (шампиньоны, тимьян, черри, руккола, кешью, кунжут белый, кунжут черный)
Гр 140 |
Ккал 79,3 |
Б 3,59 |
Ж 5,37 |
У 4,82 |
Заправка к салату (олив. масло, дижонская горчица, бальзам. уксус, соль, перец)
Гр 20 |
Ккал 89,6 |
Б 0,31 |
Ж 9,39 |
У 0,41 |
Ккал 929,61 |
Б 42,44 |
Ж 66,98 |
У 89,04 |
Завтрак
Мятные сырники (творог 5%, мука рисовая, мята, сахар зам)
Гр 150 |
Ккал 218,4 |
Б 18 |
Ж 4,9 |
У 24,5 |
Добавить соус к разогретому блюду (черника, банан, мята)
Гр 25 |
Ккал 19,75 |
Б 0,45 |
Ж 0,2 |
У 4,3 |
Второй завтрак
Яблоко с корицей (яблоко, корица, грецкий орех)
Гр 150 |
Ккал 125,42 |
Б 2,02 |
Ж 6,61 |
У 14,66 |
Обед
Рулет терияки (куриная грудка, перец болгарский, лук, чеснок, шпинат, соус терияки, соль, перец)
Гр 105 |
Ккал 137,44 |
Б 25,13 |
Ж 2,46 |
У 3,72 |
Черный рис/ стручковая фасоль
Гр 100/50 |
Ккал 120,88 |
Б 5,53 |
Ж 0,61 |
У 33,63 |
Полдник
Салат "куриная грудка с черносливом" (чернослив, куриная грудка, огурец, грецкий орех)
Гр 100 |
Ккал 158,7 |
Б 10,62 |
Ж 7,23 |
У 13,81 |
Заправка к салату (яйцо, йогурт, соль)
Гр 110 |
Ккал 132,59 |
Б 10,43 |
Ж 8,67 |
У 3,25 |
Ккал 913,13 |
Б 72,18 |
Ж 30,68 |
У 97,82 |
Завтрак
Рикотный киш (яйцо, геркулес, мука рисовая, творог, рикотта, молоко, брокколи)
Гр 130 |
Ккал 162 |
Б 8 |
Ж 8 |
У 14,12 |
Второй завтрак
Смузи "Мандарин с малиной" (мандарин, малина, миндаль, йогурт, кленовый сироп)
Гр 300 |
Ккал 246,79 |
Б 11,12 |
Ж 10,42 |
У 29,15 |
Обед
Гречневая соба с брокколи (брокколи, стручковая фасоль, перец болгарский, морковь , индейка, кунжут, соба)
Гр 310 |
Ккал 290,37 |
Б 24,16 |
Ж 3,96 |
У 42,57 |
Полдник
Салат с тунцом и авокадо (тунец, авокадо, перец болгарский, лук)
Гр 110 |
Ккал 151,43 |
Б 10,53 |
Ж 10,21 |
У 4,21 |
Заправка к салату ( дижонская горчица, сок лимона, олив. масла)
Гр 15 |
Ккал 84,95 |
Б 0,03 |
Ж 9,06 |
У 0,17 |
Ккал 935,54 |
Б 53,84 |
Ж 41,65 |
У 90,22 |
Завтрак
Малиново-кокосовое блаженство (белок яичный, мука рисовая, кокосовая стружка, сах зам, рикотта, малина)
Гр 115 |
Ккал 187,75 |
Б 11,54 |
Ж 7,14 |
У 20,12 |
Второй завтрак
Смузи черника с корицей (черника, овсянка, йогурт, молоко, корица, ванилин, мед)
Гр 300 |
Ккал 282,75 |
Б 10,32 |
Ж 6 |
У 47,33 |
Обед
Котлета под сметаной (куриная грудка, лук, кабачок, соль, перец, чеснок, зелень, сметана 10%)
Гр 100 |
Ккал 180,71 |
Б 26,17 |
Ж 6,52 |
У 4,77 |
Овощи гриль (болгарский перец, брокколи, кабачок, черри)
Гр 160 |
Ккал 55,8 |
Б 3,12 |
Ж 0,57 |
У 10,82 |
Полдник
Овощной салат с рукколой (руккола, огурец, морковь, перья зеленого лука, кедровый орех)
Гр 110 |
Ккал 79 |
Б 2,87 |
Ж 6,71 |
У 6,25 |
Заправка к салату (отварная свекла, чеснок, олив. масло)
Гр 100 |
Ккал 124,32 |
Б 1,56 |
Ж 9,15 |
У 8,63 |
Кал 910,33 |
Б 55,58 |
Ж 36,09 |
У 97,92 |
Завтрак
Каша ячневая (молоко 0,5%, ячневая крупа, сахар. зам.)
Гр 220 |
Ккал 255,68 |
Б 10,47 |
Ж 1,57 |
У 48,39 |
Второй завтрак
Чиа с малиной (чиа, рикота, малина, сахар. зам.)
Гр 150 |
Ккал 219,28 |
Б 10,76 |
Ж 10,16 |
У 21,68 |
Обед
Кура с брокколи (куриная грудка, куриная грудка, лук репчатый, брокколи, вино белое сухое, сливки 10%, пармезан, перец болгарский)
Гр 200 |
Ккал 320,95 |
Б 27,84 |
Ж 18,28 |
У 8,58 |
Полдник
Салат по-итальянски (пекинская капуста, руккола, черри)
Гр 130 |
Ккал 27,85 |
Б 2,2 |
Ж 0,39 |
У 4,22 |
Заправка к салату (красный лук, олив. масло, лимон)
Гр 15 |
Ккал 84,95 |
Б 0,03 |
Ж 9,06 |
У 0,17 |
Ккал 908,71 |
Б 51,3 |
Ж 39,46 |
У 83,04 |
Завтрак
"Глазунья" (яйцо, лист салата, черри)
Гр 115 |
Ккал 176,58 |
Б 15,38 |
Ж 13,06 |
У 1,71 |
Хдебцы
Гр 10 |
Ккал 30,15 |
Б 1,01 |
Ж 0,28 |
У 5,56 |
Второй завтрак
Йогуртовая шарлотка (йогурт натуральный, мука рисовая, яблоки, сахар. замен.)
Гр 170 |
Ккал 306,36 |
Б 13,64 |
Ж 9,19 |
У 44,14 |
Обед
Минтай с томатами (минтай , йогурт натуральный, томатная паста, помидор, моцарелла, специи, соль, перец)
Гр 250 |
Ккал 137,82 |
Б 10,65 |
Ж 5,81 |
У 7,08 |
Полдник
Салат на кокосовом молоке (олив. масл., шампиньоны, баклажаны, кабачок, болгарский перец, бурый рис, кокос. молоко, листья салата, кунжут, микрозелень (подсолнух, горох))
Гр 170 |
Ккал 229,85 |
Б 4,96 |
Ж 15,57 |
У 17,94 |
Заправка к салату (масло кунж., имбирь, лимон, апельсин ,соевый соус)
Гр 20 |
Ккал 31,59 |
Б 0,52 |
Ж 3,01 |
У 2,13 |
Ккал 912,35 |
Б 46,16 |
Ж 46.92 |
У 78,56 |
Завтрак
Черничная запеканка суфле (творог 5%, яйцо, молоко 0,5%, крах. кукур, черника, сахар. зам)
Гр 150 |
Ккал 125,9 |
Б 6 |
Ж 4,3 |
У 16,4 |
Второй завтрак
Смузи с черносливом (миндальное молоко, хлопья овсяные, чернослив, молоко 0, 5%, мед)
Гр 300 |
Ккал 333,96 |
Б 7,61 |
Ж 8,59 |
У 55,63 |
Обед
Куриные зразы (грудка куриная, мука овсян., соль, перец, яйцо отварное, масло сливоч., пармезан, соль, перец, сметана 10%)
Гр 90 |
Ккал 147,8 |
Б 20,35 |
Ж 6,2 |
У 4 |
Греча зеленая с кунжутом
Гр 140 |
Ккал 130,2 |
Б 7,6 |
Ж 2,9 |
У 35,7 |
Полдник
Салат "Гриль" (кабачок, черри, болгарский перец)
Гр 160 |
Ккал 62,48 |
Б 2,72 |
Ж 0,91 |
У 11,05 |
Заправка к салату (вяленные томаты, сыр , зелень, олив масло, чеснок)
Гр 40 |
Ккал 154,79 |
Б 14,34 |
Ж 14,34 |
У 2,68 |
Ккал 955,13 |
Б 48,1 |
Ж 37,2 |
125,5 |
Завтрак
Банановый торт (банан, йогурт. творог, фруктоза, имбирь, мука рис., какао, яйцо)
Гр 150 |
Ккал 269,2 |
Б 18,05 |
Ж 10,5 |
У 26,78 |
Второй завтрак
Ягодный смузи с ванилью (клубника, малина, облепиха, смородина, молоко миндальное, ванилин, кленовый сироп)
Гр 300 |
Ккал 165,82 |
Б 4,77 |
Ж 6,65 |
У 22,32 |
Обед
Треска в сливочном соусе (треска, соль., перец, лук репчатый, шампиньоны, перец болгарский, перец болгарский, каперсы, сливки 10%, сыр моцарелла)
Гр 160 |
Ккал 215,2 |
Б 27,4 |
Ж 9,2 |
У 3,6 |
Овощи тушеные (кабачок, морковь, перец)
Гр 150 |
Ккал 68,19 |
Б 2,38 |
Ж 1,65 |
У 10,56 |
Полдник
Салат с двойной фасолью (листья салата, фасоль красная, фасоль стручковая, фасоль стручковая)
Гр 140 |
Ккал 111,8 |
Б 8 |
Ж 1,41 |
У 16,44 |
Заправка к салату (олив. масло, вин. укс.)
Гр 15 |
Ккал 84,95 |
Б 0,03 |
Ж 9 |
У 0,17 |
Ккал 915,12 |
Б 60,59 |
Ж 38,47 |
У 79,87 |
Завтрак
Овсяная каша с малиной и миндалем (овсянка, молоко 0,5%, малина, миндаль)
Гр 310 |
Ккал 309,2 |
Б 10,39 |
Ж 10,81 |
У 43,02 |
Второй завтрак
Смузи черника с клубникой (творог, кефир, клубника. черная смородина, сахар зам.)
Гр 300 |
Ккал 158,8 |
Б 4,83 |
Ж 1,53 |
У 32,61 |
Обед
Котлеты капустно-куриные (куриная грудка, капуста, лук репчатый, соль, перец. чеснок, зелень )
Гр 100 |
Ккал 133,7 |
Б 25,55 |
Ж 2,8 |
У 3 |
Гречка с овощами в духовке (гречка, лук, морковь, стебель сельдерея, болгарский перец, специи)
Гр 140 |
Ккал 122,6 |
Б 4,2 |
Ж 3,99 |
У 20,7 |
Полдник
Салат "грудка куриная с перепелином яйцом" (куриная грудка, перепелиное яйцо, помидор, листья салата, микрозелень горох)
Гр 185 |
Ккал 144,8 |
Б 19,5 |
Ж 6 |
У 4,66 |
Заправка к салату (натуральный йогурт)
Гр 40 |
Ккал 27,2 |
Б 1,76 |
Ж 1,17 |
У 2,52 |
Ккал 896,4 |
Б 66,25 |
Ж 26,4 |
У 106,54 |
Завтрак
Овсяная корзиночка с творогом (малина) (творог, малина, яйцо, сахар. зам, овсяные хлопья, мед )
Гр 140 |
Ккал 325,12 |
Б 16,8 |
Ж 3,9 |
У 56,5 |
Второй завтрак
Салат "Фруктовый" (киви, ананас, груша, апельсин)
Гр 170 |
Ккал 75,79 |
Б 1,64 |
Ж 0,81 |
У 16,55 |
Заправка к салату (йогурт)
Гр 30 |
Ккал 20,4 |
Б 1,32 |
Ж 0,88 |
У 1,89 |
Обед
Запечённый лосось с каперсами (лосось, каперсы, каперсы, чеснок, олив масло, лимон)
Гр 170 |
Ккал 341,78 |
Б 28,03 |
Ж 23,9 |
У 0,49 |
Брокколи
Гр 120 |
Ккал 33 |
Б 3,6 |
Ж 0,8 |
У 4,6 |
Полдник
Салат «Креветка с овощами» (креветка, огурец, помидор, болгарский перец)
Гр 200 |
Ккал 76,78 |
Б 9,13 |
Ж 1,75 |
У 8,01 |
Заправка к салату (лимонный сок, олив. масло)
Гр 10 |
Ккал 84,95 |
Б 0,03 |
Ж 9 |
У 0,17 |
Ккал 957,82 |
Б 60,55 |
Ж 41,12 |
У 88,21 |
Завтрак
Яблочный тортик из овсянки (яйцо, овсяная мука, яблоко, творог 5% сахар. зам.)
Гр 130 |
Ккал 224,07 |
Б 11,4 |
Ж 5 |
У 32,05 |
Второй завтрак
Апельсиновый смузи (апельсин, банан, йогурт, фруктоза)
Гр 300 |
Ккал 214,5 |
Б 7,24 |
Ж 3,88 |
У 37,91 |
Обед
Запечённая индейка с сыром и томатами (филе индейки, томаты, сыр моцарелла, чеснок, специи, соль)
Гр 280 |
Ккал 381,91 |
Б 45,53 |
Ж 19,46 |
У 6,67 |
Полдник
Суп мисо-кабачок (лук порей, олив. масло, чеснок, кабачок, сок лимона, мисо светлое, базилик)
Гр 250 |
Ккал 105,75 |
Б 1,34 |
Ж 7,6 |
У 7,4 |
Отдельно в соуснике добавляется к разогретому супу (хлеб ржаной)
Гр 10 |
Ккал 20 |
Б 0,73 |
Ж 0,17 |
У 4 |
Вода 1,5 л.
Ккал 946 |
Б 66,3 |
Ж 36 |
У 88 |