Программа питания 2500 Ккал

Понедельник

Завтрак

  • Овсяная каша с бананом

  • Орехи грецкие

  • Апельсиновый фрэш  

Второй завтрак

  • Черничный смузи

  • Творожная запеканка с апельсином      

Обед

  • Суп Суимоно

  • Рис с лососем под соусом террияки      

  • Морс ПП

Полдник

  • Салат из красной фасоли

Ужин

  • Куриная грудка на гриле

  • Кус-Кус

Поздний ужин

  • Грузинский салат с огурцом и яблоком

Вода 1,5 л.

Соус

  • Томатный соус с помидорами

  • Соус Цацики ПП

Ккал2481,6        Б140,26     Ж84,06      У290,83

Вторник

Завтрак

  • Каша пшенная с тыквой

  • Ананасовый смузи

Второй завтрак

  • Черничный пирог

  • Смузи с черной смородиной        

  • Миндаль

Обед

  • Салат из запечённой тыквы

  • Перлотто с индейкой

  • Морс ПП

Полдник

  • Чечевица с овощами

Ужин

  • Котлеты паровые из лосося

  • Киноа

Поздний ужин

  • Огурцы и кальмары в Шанхайском стиле       Блюдо из ресторана «Шанхай»

Вода 1,5 л.

Соус

  • Соус-подлива

  • Фальшивый майонез

Ккал2472,97      Б147,21     Ж86,39      У292,56

Среда

Завтрак

  • Творожная запеканка с курагой   

  • Смузи клюква с ананасом   

Второй завтрак

  • Яичные кексы с овощами

  • Апельсиновый фрэш

Обед

  • Суп миссо  Блюдо из ресторана «Шанхай

  • Лобио с говядиной и зеленью

  • Морс ПП

Полдник

  • Салат с томатом и нутом

Ужин

  • Треска по-итальянски 

  • Салат из баклажан

Поздний ужин

  • Салат куриный с пармезаном       

Вода 1,5 л.

Соус

  • Фальшивый майонез  

  • Соус-подлива

  • Соус из сметаны с чесноком и творогом        

Ккал2494,33      Б175,6       Ж89           У262,47

Четверг

Завтрак

  • Пшенная каша с грушей      

Второй завтрак

  • Банановый рулет        

  • Шоколадно-банановый смузи      

Обед

  • Томатный суп

  • Котлеты из трески на пару  

  • Пюре с брокколи        

  • Морс ПП

Полдник

  • Салат овощной с киноа       

Ужин

  • Салат из свежих овощей с Фетой

  • Куриный рулет со шпинатом       

  • Греча        

Поздний ужин

  • Салат из морепродуктов     

Вода 1,5 л.

Соус

  • Томатный соус с помидорами

  • Фальшивый майонез

  • Луковый соус

Ккал2515,07      Б153,57     Ж84,78      У268,34

Пятница

Завтрак

  • Каша овсяная на молоке

  • Курага

  • Орехи грецкие

Второй завтрак

  • Вишневый смузи

  • Шарлотка с яблоками

Обед

  • Салат "Минчжу с кальмарами и грибами

  • Семга с дижонской горчицей

  • Дикий  рис с пропаренным рисом

  • морс ПП

Полдник

  • Креветка в спринг ролле

Ужин

  • Куриные котлеты из тыквы

  • Булгур

Поздний ужин

  • Салат с креветками и морскими водорослями

Вода 1,5 л.

Соус

  • Томатный соус с помидорами

  • Фальшивый майонез

  • Соус из сметаны с чесноком и творогом

Ккал 2500,1 Б151,57 Ж93,49 У248,6

Суббота

Завтрак

  • Овсяная каша с орехами и изюмом       

  • Смузи ягодный

Второй завтрак

  • Омлет с сыром

  • Салат зеленый

Обед

  • Крем -суп из тыквы

  • Ежики куриные в томатном соусе

  • Рис с овощами   

  • Морс ПП

Полдник

  • Салат овощной с фунчезой Ни Хао       

Ужин

  • Древесные грибы с острым маслом       

  • Котлеты из индейки с кабачком

  • Кус-Кус    

Поздний ужин

  • Рагу из морепродуктов

Вода 1,5 л.

Соус

  • Соус Цацики ПП

  • Соус из сметаны с чесноком и творогом

  • Луковый соус

Ккал2483,21      Б157,96     Ж92,48      У256,1

Воскресенье

Завтрак

  • Сырники с кокосовой стружкой   

  • Смузи черная смородина с клубникой  

Второй завтрак

  • Омлет с сыром

  • Салат из свежих овощей с Фетой

  • Апельсиновый фрэш  

Обед

  • Суп из цветной капусты с пармезаном

  • Рис "Тяньшань" с курицей  

  • Морс ПП

Полдник

  • Рататуй

Ужин

  • Салат «Мономах»

  • Оленина тушеная ПП 

  • Шампиньоны со сливками

Поздний ужин

  • Салат из говядины

Вода 1,5 л.

Соус

  • Соус-подлива

  • Соус из сметаны с чесноком и творогом

  • Фальшивый майонез

Ккал2422,75      Б159,37     Ж101,92    У228,08