Программа питания 2000 Ккал

Понедельник

Завтрак

  • Овсяная каша с бананом

  • Орехи грецкие

Второй завтрак

  • Черничный смузи

  • Творожная запеканка с апельсином      

Обед

  • Суп Суимоно

  • Рис с лососем под соусом террияки      

  • Морс ПП

Полдник

  • Салат из красной фасоли

Ужин

  • Котлеты из индейки с овощным соте

Вода 1,5 л.

Соус

  • Томатный соус с помидорами

  • Соус Цацики ПП

Ккал1977,32      Б117,17     Ж70,2        У225,53

Вторник

Завтрак

  • Каша пшенная с тыквой

  • Ананасовый смузи

Второй завтрак

  • Черничный пирог

  • Миндаль

Обед

  • Салат из запечённой тыквы

  • Перлотто с индейкой  

  • Морс ПП

Полдник

  • Чечевица с овощами   

Ужин

  • Котлеты паровые из лосося

  • Болгарский перец под соусом "Тонкацу"        Блюдо из ресторана «Шанхай»

Вода 1,5 л.

Соус

  • Соус-подлива

  • Фальшивый майонез

Ккал 1964,32     Б123,26     Ж71,02      У220,89

Среда

Завтрак

  • Творожная запеканка с курагой

  • Смузи клюква с ананасом

Второй завтрак

  • Яичные кексы с овощами

  • Апельсиновый фрэш  

Обед

  • Суп миссо  Блюдо из ресторана «Шанхай»

  • Лапша с овощами Блюдо из ресторана «Шанхай»

  • Морс ПП

Полдник

  • Салат куриный с пармезаном       

Ужин

  • Треска по-итальянски 

  • Салат из баклажан     

Вода 1,5 л.

Соус

  • Фальшивый майонез

  • Соус-подлива

  • Соус из сметаны с чесноком и творогом        

Ккал1978,08      Б133,71     Ж68,75      У212,52

Четверг

Завтрак

  • Банановый рулет        

  • Шоколадно-банановый смузи

Второй завтрак

  • Творожно-яблочный пудинг

  • Миндаль

Обед

  • Томатный суп

  • Котлеты из трески на пару  

  • Пюре с брокколи        

  • Морс ПП

Полдник

  • Салат овощной с киноа

Ужин

  • Куриный рулет со шпинатом       

  • Греча

Вода 1,5 л.

Соус

  • Томатный соус с помидорами      

  • Луковый соус

Ккал 2006,11     Б138,05     Ж71,12      У206,74

Пятница

Завтрак

  • Каша овсяная на молоке

  • Курага

  • Орехи грецкиеОрехи грецкие

Второй завтрак

  • Вишневый смузи        

  • Шарлотка с яблоками

Обед

  • Салат "Минчжу" с кальмарами и грибами

  • Семга с дижонской горчицей       

  • Черный рис

  • Морс ПП

Полдник

  • Салат с креветками и морскими водорослями        

Ужин

  • Куриные котлеты с тыквой 

  • Булгур

Вода 1,5 л.

Соус

  • Томатный соус с помидорами

  • Фальшивый майонез

  • Соус из сметаны с чесноком и творогом

Ккал1984,33      Б129,29     Ж69,73      У198,02

Суббота

Завтрак

  • Овсяная каша с орехами и изюмом       

Второй завтрак

  • Омлет с сыром  

  • Салат зеленый

Обед

  • Крем -суп из тыквы

  • Ежики куриные в томатном соусе

  • Рис с овощами   

  • Морс ПП

Полдник

  • Салат овощной с фунчезой Ни Хао       

Ужин

  • Котлеты из индейки с кабачком

  • Кус-Кус

Вода 1,5 л.

Соус

  • Соус Цацики ПП        

  • Соус из сметаны с чесноком и творогом        

  • Луковый соус

Ккал1977,21      Б117,85     Ж80,54      У193,69

Воскресенье

Завтрак

  • Сырники с кокосовой стружкой   

  • Смузи черная смородина с клубникой

Второй завтрак

  • Омлет с сыром  

  • Салат из свежих овощей с Фетой

Обед

  • Суп из цветной капусты с пармезаном

  • Рис "Тяньшань" с курицей

  • Морс ПП

Полдник

  • Салат из говядины     

Ужин

  • Оленина тушеная ПП 

  • Шампиньоны со сливками

Вода 1,5 л.

Соус

  • Соус-подлива

  • Соус из сметаны с чесноком и творогом        

  • Фальшивый майонез

Ккал1972,66      Б145,66     Ж81,55      У173,05